为什么怀孕会变得易怒?
来源: | 作者:tpl-c41ec71 | 发布时间: 2022-09-08 | 183 次浏览 | 分享到:

很多准妈妈觉得自己怀孕后像变了个人似的,动不动就爱生气和发脾气,脾气变得很暴躁,她们也意识到自己怀孕后情绪波动大,但又控制不住自己。


      怀孕期间,激素的变化很明显,突然之间变得暴躁、易怒,可能不止某一种激素在作怪,往往是好几种激素同时发力。


      准妈妈变得易怒,不仅会对自己的身心产生不良影响,长期处于不良情绪状态对胎宝宝的健康发育也是有很大影响的。


      不过这种情绪的波动是孕期常见的现象,只要准妈妈调节好,是可以摆脱这种焦躁、易怒的情绪的。


缓解情绪的方法


1.寻找家庭的温暖


      准妈妈怀孕,不是一个人的任务,而是一个家庭的工作。如果能够得到家人的关心、理解、支持与帮助,准妈妈就不会感到无助,或者积累负面情绪。


2.和其他准妈妈交流经验


      可以加入一些准妈妈群,和她们聊一下孕期发生的情况,分享彼此的经验。人多力量大,可以帮准妈妈提供一些好的建议,准妈妈也能及时纾解压力,不会因琐事而容易发怒。


3.食物调节


      少吃或不吃格外添加糖、盐或者佐料味重、刺激性的食物,如麻辣火锅、辣条等。


      适当吃一些可以使人心情放松的食物,如香蕉、樱桃、菠菜等等。


4.自我调节不良情绪


      学会自我调节不良情绪很重要,毕竟解铃还需系铃人。


      遇到不快乐的事情,多想想美好的事情,或者做些自己喜欢的事情,转移注意力。


      去公园走走,听听音乐,看看电视剧,都是不错的转移不良情绪的方式。


5.把情绪表达出来


      发脾气其实并不是一种很好的表达方式,准妈妈如果遇到不开心的事情,要及时明智与和平地表达,让其他人明白你的感受、想法和需求,这样才能给予彼此所需要的支持与关爱,让坏情绪无从发生。