妊娠期高血压疾病是孕妇特别需要注意的一种孕期疾病，不仅仅是血压升高，还可能会引起全身多器官的病变。

得了妊高症的孕妇，最好的治疗方式就是控制血压的平稳，除了遵医嘱吃降压药以外，平时的日常调养也很重要。

1.测量血压

既然说到血压平稳最重要，那么妊高症的孕妇定期测量血压就是日常必不可少的一件事。

在家测量血压，建议孕妇可以间隔两天测一次，在早晨起床、下午2点~4点之间和晚上8点~9点之间各测一次，并做好记录，要避开饥饿和刚吃饱的时候，在心情平静不劳累情况下测量血压。

有的孕妇血压还没超过140/90毫米汞柱，但是如果收缩压比怀孕前高了30毫米汞柱，或者舒张压高了15毫米汞柱，就要多注意一下平时的生活方式。

此时，虽然还不用吃降压药，但是要和妊高症的孕妇一样养成定期量血压的好习惯。

2.适当的体重增长

孕妇超重、肥胖，或者孕期体重增长速度过快，都会增加妊高症的风险。所以保持孕期体重合理增加，也是控制好血压的关键一步。

每星期测量体重1到2次，在早晨起床排尿或者排便以后测量。尽量在相同的条件下，比如穿相同的衣物，这样更准确一些。

可以让准爸爸帮忙记录体重，和记好的血压一起，给产检的医生参考。

要选择一个面积大，踩着稳的体重秤，特别是到了孕晚期行动不便，避免踩空或者踩翻摔倒的意外发生。

我们用体质指数(BMI) 来表示胖瘦程度，体质指数(BMI) =体重(kg) +身高^2 (m)。

如果怀孕前体重在正常范围内，也就是BMI在18.5~24.9之间，整个孕期建议体重增长在11.5~16千克之间。

其中，孕晚期每星期增重在500克左右是比较合适的。

如果孕前超重或者肥胖BMI>25.0的时候，整个孕期的体重增长建议在5~11.5千克之间，孕晚期每星期就要控制在300克了。(参考《中国居民膳食指南2016》)

3.适量运动

适当的运动对妊高症的孕妇来说是非常有必要的，不仅可以呼吸新鲜空气，还有助于保持血压平稳，控制合理的孕期体重增长。

妊高症的孕妇是可以做一些简单的运动，比如散步就是最好的一种。

运动量不要一次太多，走15分钟至半个小时就好了。随身带一个保温杯，走累了就坐下休息一下，不要走到满头大汗。

4.减少压力

放松精神压力、保持心情愉悦对维持稳定的血压也是非常有帮助的。

保证时间充足和高质量的睡眠，可以让身体得到最大程度的放松和休息，还能减小压力。还可以听听舒缓的音乐、安静地做些自己喜欢的事情。

日常生活中的好习惯对稳定血压也是很有帮助的，但也不能忘了医生叮嘱的降压药，放松心情，一定会迎来宝宝平安出生。